Booste ta confiance

Pour les collégiens et les lycéens

Quand: Pour plus de flexibilité, nous vous offrons le choix entre deux formules

Atelier du samedi: Les samedis 21/09, 28/09, 05/10 et 12/10 de 14h à 16h
Atelier spécial vacances: Du dimanche 27/10 au mercredi 30/10 de 10h30 à 12h30

Où: Institut français du Qatar

Tarif: 500 QAR pour 8h d’atelier

Animé par Isabelle Loréal-Arnoux, sophrologue-relaxologue et psychothérapeute.

Chaque Atelier intègre des exercices corporels de relaxation, de respiration, de sophrologie, de pleine présence, de prise de conscience de sa corporalité. Chaque atelier donne l’occasion de s’exprimer par la voix mais aussi par d’autres outils créatifs.

Objectifs :

• Les ateliers visent à aider l’apprenant à mieux se connaître pour aborder avec plus d’assurance et sérénité le D.N.B.

• Les activités donnent des outils pour gagner en confiance en soi, se familiariser avec ses propres manifestations de stress, prendre du recul, s’exprimer avec plus d’assurance devant les autres.

• Le contenu vise une connaissance de certaines notions issues des neurosciences et une meilleure connaissance de la plasticité cérébrale, des émotions, du stress, de la motivation, de l’état de flow…

1er Atelier S’ENRACINER ET PRENDRE LA PAROLE

Ce premier atelier vise à prendre conscience de sa corporalité, de sa verticalité, de la force de sa posture

Objectifs :

– Se sentir à sa place, occuper son espace

– Affronter le regard des autres et se sentir s’engager, s’affirmer

– Prendre la parole avec la conscience de sa corporalité

Moyens :

– Exercices corporels d’ancrage, de respiration, d’expulsion des tensions issus de la sophro-relaxation

– Prendre la parole face au groupe – Notion de plasticité cérébrale

– Photo-langage pour se décrire face aux autres

2ième Atelier STRESS, MON ALLIÉ !

Objectifs :

– Définir le stress, distinguer le bon du mauvais, comprendre la courbe de stress,

– Repérer et apprivoiser ses propres manifestations face au stress pour réduire son impact négatif,

– Cerveau en tension, en mode « focalisation »,

– Repérer ses atouts, apprendre à construire sa propre stratégie.

Moyens :

– Exercices corporels, de respiration, s’exercer au calme mental

– Construire son Arbre de Vie (outil de soutien psycho-social issu des Pratiques Narratives) pour faire émerger ses compétences, identifier ses Personnes Ressources.

3ième Atelier MOTIVATION, comment ça marche ?

Objectifs :

– Comprendre comment fonctionne la motivation, pour se motiver soi-même

– Savoir se fixer des objectifs

– Mettre en lumière ses compétences, ses qualités, ses ressources

Moyens :

– Jeu des cartes des Forces de Caractère

4ième Atelier CONFIANCE ET ESTIME DE SOI

Objectifs :

– Se sentir de plus en plus acteur dans sa vie

– Identifier ses activités ressources, ses activités sources d’émotions positives

– Se voir sous un angle positif, renforcer son estime de soi

Moyens :

– A partir d’une relaxation métaphorique, suivi d’un dessin, apprendre à voir le bon côté des choses pour avancer

Réservation nécessaire par WhatsApp / mail : info@if-qatar.com

Quand ?
27 octobre 2024 - 30 novembre 2024 14h00 - 16h00

Où ?
Institut Français du Qatar

Pour qui ?