Booste ta confiance

Booste ta confiance

4 ateliers de 2h – Ados de 13 à 15 ans
Samedis de 14h à 16h: 27/01, 03/02, 10/02, 17/02
Durée de l’atelier: 8h
Prix: 400 QAR
Animé par Isabelle Loréal-Arnoux, sophrologue-relaxologue et psychothérapeute.
Chaque Atelier intègre des exercices corporels de relaxation, de respiration, de sophrologie, de pleine présence, de prise de conscience de sa corporalité. Chaque atelier donne l’occasion de s’exprimer par la voix mais aussi par d’autres outils créatifs.
Objectifs :
• Les ateliers visent à aider l’apprenant à mieux se connaître pour aborder avec plus d’assurance et sérénité le D.N.B.
• Les activités donnent des outils pour gagner en confiance en soi, se familiariser avec ses propres manifestations de stress, prendre du recul, s’exprimer avec plus d’assurance devant les autres.
• Le contenu vise une connaissance de certaines notions issues des neurosciences et une meilleure connaissance de la plasticité cérébrale, des émotions, du stress, de la motivation, de l’état de flow…
1er Atelier S’ENRACINER ET PRENDRE LA PAROLE 
Ce premier atelier vise à prendre conscience de sa corporalité, de sa verticalité, de la force de sa posture
Objectifs :
– Se sentir à sa place, occuper son espace
– Affronter le regard des autres et se sentir s’engager, s’affirmer
– Prendre la parole avec la conscience de sa corporalité
Moyens :
– Exercices corporels d’ancrage, de respiration, d’expulsion des tensions issus de la sophro-relaxation
– Prendre la parole face au groupe – Notion de plasticité cérébrale
– Photo-langage pour se décrire face aux autres
2ième Atelier STRESS, MON ALLIÉ ! 
Objectifs :
– Définir le stress, distinguer le bon du mauvais, comprendre la courbe de stress,
– Repérer et apprivoiser ses propres manifestations face au stress pour réduire son impact négatif,
– Cerveau en tension, en mode « focalisation »,
– Repérer ses atouts, apprendre à construire sa propre stratégie.
Moyens :
– Exercices corporels, de respiration, s’exercer au calme mental
– Construire son Arbre de Vie (outil de soutien psycho-social issu des Pratiques Narratives) pour faire émerger ses compétences, identifier ses Personnes Ressources.
3ième Atelier MOTIVATION, comment ça marche ? 
Objectifs :
– Comprendre comment fonctionne la motivation, pour se motiver soi-même
– Savoir se fixer des objectifs
– Mettre en lumière ses compétences, ses qualités, ses ressources
Moyens :
– Jeu des cartes des Forces de Caractère
4ième Atelier CONFIANCE ET ESTIME DE SOI 
Objectifs :
– Se sentir de plus en plus acteur dans sa vie
– Identifier ses activités ressources, ses activités sources d’émotions positives
– Se voir sous un angle positif, renforcer son estime de soi
Moyens :
– A partir d’une relaxation métaphorique, suivi d’un dessin, apprendre à voir le bon côté des choses pour avancer

Quand ?
27 janvier 2024 - 17 février 2024 14h00 - 16h00
Où ?
Institut Français du Qatar
Prix / Réservation

Billets

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